الساعات الذكية ليست مجرد إكسسوارات عصرية، ولكنها أيضًا أجهزة قوية يمكنها مساعدتك في تتبع لياقتك البدنية وعافيتك وصحتك.من أهم جوانب الصحة التي يمكن للساعات الذكية مراقبتها هي صحة قلبك.سنشرح في هذه المقالة كيف تستخدم الساعات الذكية تقنيتين، تخطيط كهربية القلب (ECG) وتخطيط التحجم الضوئي (PPG)، لقياس معدل ضربات القلب والإيقاع والوظيفة، وكيف يمكن أن تساعدك هذه المعلومات في منع مشاكل القلب أو اكتشافها.
ما هو تخطيط القلب (ECG) وكيف يعمل؟
تخطيط كهربية القلب (ECG أو EKG) هو وسيلة لتسجيل النشاط الكهربائي للقلب.ينتج القلب نبضات كهربائية تؤدي إلى انقباض واسترخاء خلايا عضلة القلب، مما يؤدي إلى نبض القلب.يمكن اكتشاف هذه النبضات بواسطة أقطاب كهربائية متصلة بالجلد، والتي تولد رسمًا بيانيًا للجهد مقابل الوقت يسمى مخطط كهربية القلب.
يمكن أن يوفر مخطط كهربية القلب معلومات قيمة حول معدل وإيقاع ضربات القلب، وحجم غرف القلب وموضعها، ووجود أي ضرر في عضلة القلب أو نظام التوصيل، وتأثيرات أدوية القلب، ووظيفة أجهزة تنظيم ضربات القلب المزروعة.
يمكن أن يساعد تخطيط كهربية القلب أيضًا في تشخيص أمراض القلب المختلفة، مثل عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)، ونقص التروية (انخفاض تدفق الدم إلى القلب)، والاحتشاء (النوبة القلبية)، واختلال توازن الإلكتروليت.
ما هو PPG وكيف يعمل؟
يعد تخطيط التحجم الضوئي (PPG) طريقة أخرى لقياس تدفق الدم في الأوعية القريبة من سطح الجلد.يستخدم مستشعر PPG الصمام الثنائي الباعث للضوء (LED) لإضاءة الجلد والصمام الضوئي لقياس التغيرات في امتصاص الضوء.
عندما يضخ القلب الدم عبر الجسم، يتغير حجم الدم في الأوعية مع كل دورة قلبية.يؤدي هذا إلى اختلافات في كمية الضوء المنعكس أو المنقول عن طريق الجلد، والتي يتم التقاطها بواسطة مستشعر PPG كشكل موجي يسمى مخطط التحجم الضوئي.
يمكن استخدام مستشعر PPG لتقدير معدل ضربات القلب عن طريق حساب القمم في الشكل الموجي الذي يتوافق مع كل نبضة قلب.ويمكن استخدامه أيضًا لمراقبة المؤشرات الفسيولوجية الأخرى، مثل ضغط الدم، وتشبع الأكسجين، ومعدل التنفس، والنتاج القلبي.
ومع ذلك، فإن إشارات PPG تكون عرضة للضوضاء والتأثيرات الناتجة عن الحركة والضوء المحيط وتصبغ الجلد ودرجة الحرارة وعوامل أخرى.ولذلك، تحتاج أجهزة استشعار PPG إلى المعايرة والتحقق من صحتها باستخدام طرق أكثر دقة قبل استخدامها للأغراض السريرية
تحتوي معظم الساعات الذكية على مستشعرات PPG في الجزء الخلفي منها والتي تقيس تدفق الدم في المعصم.تحتوي بعض الساعات الذكية أيضًا على مستشعرات PPG على جانبها الأمامي تقيس تدفق الدم في الإصبع عند لمسه من قبل المستخدم.تتيح هذه المستشعرات للساعات الذكية مراقبة معدل ضربات قلب المستخدم بشكل مستمر أثناء الراحة وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى المؤشرات الصحية الأخرى مثل مستوى التوتر وجودة النوم وإنفاق الطاقة.تستخدم بعض الساعات الذكية أيضًا مستشعرات PPG للكشف عن علامات انقطاع التنفس أثناء النوم (اضطراب يسبب توقف التنفس أثناء النوم) أو قصور القلب (وهي حالة تقلل من قدرة القلب على ضخ الدم).
كيف يمكن للساعات الذكية أن تساعدك على تحسين صحة قلبك؟
يمكن أن تساعدك الساعات الذكية على تحسين صحة قلبك من خلال تزويدك بتعليقات في الوقت الفعلي ورؤى مخصصة وتوصيات قابلة للتنفيذ بناءً على بيانات تخطيط القلب وPPG.على سبيل المثال:
- يمكن أن تساعدك الساعات الذكية على تتبع معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وهو مؤشر على لياقة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.عادةً ما يعني انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة وظيفة قلب أكثر كفاءة وحالة بدنية أفضل.يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة للبالغين من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، ولكنه قد يختلف حسب عمرك ومستوى نشاطك واستخدام الدواء وعوامل أخرى.إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى أو أقل من المعتاد باستمرار، فيجب عليك استشارة طبيبك لإجراء مزيد من التقييم
- يمكن أن تساعدك الساعات الذكية في مراقبة شدة التمرين ومدته، وهو أمر مهم لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.توصي جمعية القلب الأمريكية للبالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية شديدة الشدة أسبوعيًا، أو مزيجًا من الاثنين معًا.يمكن أن تساعدك الساعات الذكية في قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين وإرشادك للبقاء ضمن منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة، وهي نسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (220 ناقص عمرك).على سبيل المثال، تبلغ منطقة التمرينات متوسطة الشدة ما بين 50 إلى 70% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، في حين تتراوح منطقة التمرينات شديدة الشدة من 70 إلى 85% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
- يمكن أن تساعدك الساعات الذكية في اكتشاف مشاكل القلب المحتملة وإدارتها، مثل الرجفان الأذيني (AFib)، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، أو قصور القلب.إذا نبهتك ساعتك الذكية بوجود اضطراب في ضربات القلب أو انخفاض أو ارتفاع معدل ضربات القلب، فيجب عليك طلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن.يمكن أن تساعدك ساعتك الذكية أيضًا في مشاركة بيانات مخطط كهربية القلب وPPG مع طبيبك، الذي يمكنه استخدامها لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب.
- يمكن أن تساعدك الساعات الذكية على تحسين عادات نمط حياتك، مثل النظام الغذائي وإدارة التوتر ونظافة النوم، والتي يمكن أن تؤثر على صحة قلبك.يمكن أن تساعدك الساعات الذكية على تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها وإنفاقها، ومستوى التوتر لديك وأساليب الاسترخاء، وجودة نومك ومدته.يمكنهم أيضًا تزويدك بالنصائح والتذكيرات لمساعدتك على تبني سلوكيات صحية وتحقيق أهدافك الصحية
خاتمة
الساعات الذكية هي أكثر من مجرد أدوات؛إنها أدوات قوية يمكنها مساعدتك في مراقبة صحة قلبك وتحسينها.باستخدام مستشعرات تخطيط القلب وPPG، يمكن للساعات الذكية قياس معدل ضربات القلب والإيقاع والوظيفة، وتزويدك بمعلومات وملاحظات قيمة.ومع ذلك، ليس المقصود من الساعات الذكية أن تحل محل المشورة الطبية أو التشخيص الطبي؛فهي تهدف فقط إلى استكمالها.لذلك، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على خطة الرعاية الصحية الخاصة بك بناءً على بيانات ساعتك الذكية.
وقت النشر: 25 أغسطس 2023
